Приготовьте супер смузи за 5 простых шагов - Shakes - это простой и вкусный способ похудеть и получить необходимые питательные вещества в вашем теле, но не все коктейли одинаковы. Хотя на первый взгляд некоторые смузи могут показаться здоровыми, на самом деле они могут вызвать увеличение веса при других проблемах с питанием.
Если вы покупаете смузи в продуктовых магазинах и сетях быстрого питания или готовите все фруктовые смузи, есть вероятность, что они принесут больше вреда, чем пользы вашему телу.
Это пошаговое руководство покажет вам, как сделать действительно полезные и вкусные смузи, которые помогут вам похудеть, увеличить энергию и даже сохранить вашу кожу сияющей и молодой.
Шаг 1: забудьте о соке
Фруктовые соки могут улучшить вкус молочного коктейля и, следовательно, являются наиболее распространенной основой для смузи, но они содержат много сахара и калорий. На самом деле фруктовые соки обычно содержат столько же или больше сахара, как газированные напитки и другие сладкие напитки, которые обычно считаются вредными для здоровья. (1)
Если возможно, используйте полезную жидкость в качестве основы для смузи вместо сладких фруктовых соков. Вот некоторые из моих любимых:
Эти полезные жидкости не только содержат сахар и лишние калории из вашего смузи, но также обеспечивают ряд полезных для здоровья свойств. От увлажняющих свойств кожи для алоэ до электролита, который пополняется кокосовой водой, здоровая жидкая основа придаст вашему супер смузи внешний вид!
Шаг 2: Идите зеленый
Большинство доступных сегодня коктейлей - фруктовые смузи. Хотя фрукты содержат тонны витаминов и минералов, они могут содержать много сахара и даже много жира.
Чтобы избежать этих потенциальных проблем, добавляйте фрукты и овощи в равных частях. Восхитительный вкус фруктов может компенсировать тонкие ароматы многих зеленых листовых овощей и овощей. Овощи дают вашему смузи отличный питательный заряд и тонны клетчатки, которые важны для здорового пищеварения и снижения веса! (2)
Вот некоторые рекомендуемые овощи для экспериментов:
Шаг 3: улучшить его с белками
В то время как фрукты и овощи содержат почти все необходимые нам питательные вещества, вашему смузи может не хватать белка. Улучшение вашего смузи с помощью продуктов с высоким содержанием белка или протеинового порошка может превратить ваш смузи в вкусную и питательную закуску в качестве сытной замены еды.
Заменив свой завтрак богатым питательными веществами супер-смузи, вы можете легко активировать свой метаболизм и начать день наилучшим образом.
Если у вас нет протеинового порошка, вот несколько высокобелковых продуктов, которые хорошо сочетаются с коктейлями:
Если вы покупаете смузи в продуктовых магазинах и сетях быстрого питания или готовите все фруктовые смузи, есть вероятность, что они принесут больше вреда, чем пользы вашему телу.
Это пошаговое руководство покажет вам, как сделать действительно полезные и вкусные смузи, которые помогут вам похудеть, увеличить энергию и даже сохранить вашу кожу сияющей и молодой.
Шаг 1: забудьте о соке
Фруктовые соки могут улучшить вкус молочного коктейля и, следовательно, являются наиболее распространенной основой для смузи, но они содержат много сахара и калорий. На самом деле фруктовые соки обычно содержат столько же или больше сахара, как газированные напитки и другие сладкие напитки, которые обычно считаются вредными для здоровья. (1)
Если возможно, используйте полезную жидкость в качестве основы для смузи вместо сладких фруктовых соков. Вот некоторые из моих любимых:
- кокосовая вода
- миндальное молоко
- кокосовое молоко
- кленовая вода
- Алоэ вода
Эти полезные жидкости не только содержат сахар и лишние калории из вашего смузи, но также обеспечивают ряд полезных для здоровья свойств. От увлажняющих свойств кожи для алоэ до электролита, который пополняется кокосовой водой, здоровая жидкая основа придаст вашему супер смузи внешний вид!
Шаг 2: Идите зеленый
Большинство доступных сегодня коктейлей - фруктовые смузи. Хотя фрукты содержат тонны витаминов и минералов, они могут содержать много сахара и даже много жира.
Чтобы избежать этих потенциальных проблем, добавляйте фрукты и овощи в равных частях. Восхитительный вкус фруктов может компенсировать тонкие ароматы многих зеленых листовых овощей и овощей. Овощи дают вашему смузи отличный питательный заряд и тонны клетчатки, которые важны для здорового пищеварения и снижения веса! (2)
Вот некоторые рекомендуемые овощи для экспериментов:
- Шпинат (отличный источник антиоксидантов и клетчатки)
- Капуста (богатая витамином К и витамином С)
- Швейцарский мангольд (одна из самых питательных зелени в мире)
- Репа (с низким содержанием калорий, богата питательными веществами и поддерживает здоровье сердца)
- Огурец (увлажняющий, замена и полный питательных веществ)
- Морковь (богатая бета-каротином, отлично подходит для здоровья кожи и глаз)
Шаг 3: улучшить его с белками
В то время как фрукты и овощи содержат почти все необходимые нам питательные вещества, вашему смузи может не хватать белка. Улучшение вашего смузи с помощью продуктов с высоким содержанием белка или протеинового порошка может превратить ваш смузи в вкусную и питательную закуску в качестве сытной замены еды.
Заменив свой завтрак богатым питательными веществами супер-смузи, вы можете легко активировать свой метаболизм и начать день наилучшим образом.
Если у вас нет протеинового порошка, вот несколько высокобелковых продуктов, которые хорошо сочетаются с коктейлями:
- Семена чиа
- семена конопли
- льняное семя
- миндальное масло
- арахисовое масло
Comments
Post a Comment